女性のみなさんの多くが
体系に関する悩みを
お持ちだと思います。
その中でもダイエットって
体系の悩みの
ナンバーワンになりますよね!?
もちろん、
人によりますが多くの方が
一度はダイエットした経験が
あるのではないかと・・・
私もその中のひとり。
最近では、
ジムやヨガ教室に通って
ダイエットに挑戦する方も
増えてきていますよね!
ヨガって、
あまり激しい運動ではありませんが
ダイエットに
効果はあるのでしょうか?
ヨガのポーズには
どんなダイエット効果があるのか、
これからお伝えしたいと思います。
スポンサーリンク



ヨガは息を鼻から吸って鼻から吐く
という腹式呼吸をしながら行います。
この呼吸をしながら
体を動かすというのは、
ウォーキングをしている時のような
有酸素運動と同じ効果があるんです。
有酸素運動には
脂肪を燃焼させる効果があるので、
ダイエットには
とても最適な運動なんですね!
ゆっくり深い呼吸をしながら
ヨガをすることで、
血行が良くなって代謝も上がるので、
体の中にたまった老廃物や
余計な水分が
外に出ていきやすくなります。
痩せられるだけでなく、
太りにくい体質も作ってくれる。
更には、
老廃物が体の中にたまらない
ということで若返りの効果も!!
願ったり叶ったり!!(笑)
きれいになりながら痩せられる。
そして、
太りにくい体質をキープできるなんて
ヨガって
ダイエットには最高なんですね!!
スポンサーリンク



ヨガのポーズでダイエット!

ヨガの呼吸法や動きに
ダイエットの効果があることは
分かりましたが・・・
どんなポーズが
ダイエットに効果的なのでしょうか?
ヨガにはたくさんの種類の
ポーズがあります。
ヨガのポーズなら何でもいい
というわけではなく、
働きかけたい部位によって
ポーズも細かく変わってきます。
気になる部分に
効果的に働きかけてくれて、
引き締めることができるんです!
お悩みごとに、
効果的なポーズをご紹介していきます。
  • 太ももを引き締めたい!
    英雄のポーズ、
    木のポーズ、
    下を向いた犬のポーズ、
    バッタのポーズ
  • お腹、腰まわりを引き締めたい!
    三角のポーズ、
    ハトのポーズ、
    ねじりのポーズ、
    つりばりのポーズ
  • お尻を引き締めたい!
    弓のポーズ、
    舟のポーズ、
    バッタのポーズ、
    牛の顔のポーズ、
    ひばりのポーズ
  • 首、背中を引き締めたい!
    うさぎのポーズ、
    猫の背伸びのポーズ、
    三日月のポーズ
  • ふくらはぎを引き締めたい!
    さぎ(鷺)のポーズ、
    肩立ちのポーズ、
    頭立ちのポーズ、
    半月のポーズ
  • 胸まわりを引き締めたい!
    コブラのポーズ、
    ラクダのポーズ、
    魚のポーズ、
    木のポーズ
  • 小顔になりたい!
    ライオンのポーズ、
    魚のポーズ
この他にも、
もっとたくさんのポーズがあります!
ここでは
代表的なものを挙げてみました。
名前だけ聞いても、
どんなポーズなのか
気になってきますよね!
ひとつずつ
説明できればいいのですが・・・
これは言葉で説明するよりも
動画などで見ながら
きちんとやった方が効果が出ます!!
ヨガはただポーズを取ればいい
というものではありません。
効果的な動きが
きちんとできていないと、
もちろん意味がないです!
そして、正しい動きじゃないと
体のどこかに負担がかかってしまう
おそれもありあます。
それでは、
やる意味がないですよね。
せっかくやるなら、
きちんとした動きを意識して
ポーズを取りましょう。
ここで気になったポーズや、
やってみたいものがあったら
ぜひ調べてみてください!
スポンサーリンク



まとめ

ヨガがこんなにダイエットに
効果的なものだったとは・・・
ランニングのように
激しい運動ではないし、
室内でできるものなので
手軽にできそうですよね!!
ちょっと難しい
イメージもありましたが、
自分にも
できそうだと思いました。
部分別に気になるところに
直接働きかける
動きも効果があって
良さそうですよね!
あなたも、
この機会にダイエットに
ヨガに挑戦してみませんか?
スポンサーリンク