糖質制限ダイエットの効果！身近な人で検証してみたら。。。

カロリーたっぷりの物って

で、

気が付けば

そんな時は、

無理せず

糖質制限ダイエットと炭水化物制限ダイエットは違う？

炭水化物抜きダイエットが

白米やパン、パスタ等、

でもやっぱり

そんな時は糖質制限ダイエットに

糖質制限ダイエット

糖質制限とは、

また、炭水化物の中にある

まったく摂取を止めるのではなく、

炭水化物制限

炭水化物は、

炭水化物を全然摂取しなくなると、

タンパク質が分解され

では、どうやって糖質を減らす？

ちょっとだけ普段の食生活を

まずは、間食をしすぎたり、

お米がおいしいからと

お米と麺類を

当てはまる方は、

それだけでも

私の身近なこんな人で検証

実は私の主人は外国人なのですが、

太っている方ではないと思うのですが、

本人は

といっていました。

そこで検証。

糖質制限ダイエット＿食事編

独身時代、

当時一番はまっていたのが

毎日食べていました。

ひどいときには

次が、

当時はまだ外国にいたので

フライドポテトは

糖質制限ダイエット＿飲み物編

「味のしない飲み物は飲めない。」

コーヒーを飲むときは

紅茶には5本ほど。

たまに冷凍の
レアチーズケーキ（ホール）を
買って一回に半分食べていました。

好きでどちらかを寝る前に
食べていることがありました。

糖質のとりすぎです！

体にも悪い。

若かったからか、
「適度に運動しているし大丈夫、
自分が食べたいものを食べる。」

色んなことが違い驚いていました。

「こんな体重になったのは初めてだ！」
と自分が太ったことに
気づいたようです。

少しづつ見直していきました。

お国柄あまりなかったのですが、
週2～3回は魚料理に変更。

生野菜サラダを一品つける。

塩・胡椒・オリーブオイルの
シンプルなもの。

野菜を少しづつ変えていく。

植物性タンパク質も必要なので、

必ず内緒で豆腐を混ぜる。
（未だに知りません。）

と苦手だったので
お米を食べるときは

油少なめ焼き飯に。
（かさ増しにもなりますし、
野菜もとれる）。

牛や豚よりチキンが多め。

コーヒーを良く飲むのですが、
誰も砂糖をいれません。

それに感化されたのか、
自ら砂糖の量を
1本づつ減らしていきました。
（９本に慣れたら８本へという感じ）

5本までいけましたが、
やはり苦いのか
コーヒーを飲むこと自体を止めました。

すごく飲むようになりましたが、
紅茶の砂糖も減りました。

レモンのみの時もあります。

紅茶を良く飲むようになったら
ジュースやコーラを
飲む量が減りました。

甘さ控えめの自家製ケーキ。

適度な運動は続ける。

階段を利用する。

2年後には10キロほど
体重が落ちていました。

好きなだけ食べるのですが、

サラダは必ずと言っていいほど
食べてましたね。

無理せずに少しづつ変えて
いったのが良かったのか、

感じていないようでした。

おわりに

一度食生活を見直して
糖質を取り過ぎていないか
考えてみてください。

すぐに効果を期待するのではなく、

持続できそうなことから
少しづつ慣らしていってください。

逆に体調をくずしたり、
ストレスになります。

主人は自宅で
簡単な筋トレもはじめ、
更に体重を落としました。

言っています。

体重はほとんど変わっていません。