あなたは自分が寝不足だという
自覚はありますか?
「かなり睡眠不足だわ~」
と自覚している人から、
もしかしたら自覚のない
「かくれ睡眠不足」
の方もいるかもしれませんよ!
そういう私も夜は早く寝る方で、
毎日7~8時間の睡眠時間が
取れているので
睡眠不足ではない
と思っていますが・・・
自覚がないだけなのかも。
最近では、
睡眠不足に効果があるという
サプリもたくさん出てきています。
「サプリって
本当に効果があるのかしら・・・」
と思っている方や
「いったいどんな成分が入っているの?
毎日飲んでも大丈夫なのかしら?」
と不安に思って、
なかなか手を出せないという方も
いらっしゃると思います。
そこで今回、おすすめの
睡眠サプリについての効果や、
実際に飲んでいる方の
口コミを混ぜながら
睡眠サプリについて、
お話していきたいと思います!
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そもそも、睡眠不足とは・・・
ただ単に、
睡眠時間が短いだけのこと
なのでしょうか?
いえ、そうとも限らないんです!
私のように睡眠時間を
しっかり取れているから大丈夫♪
と安心している方でも、
実は睡眠不足かもしれませよ!!
どんなに長い時間眠れていたとしても、
その睡眠の「質」が良くなければ
睡眠不足になっているかも
しれないのです!
あなたは
質のいい睡眠を取れているでしょうか?
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睡眠不足になると・・・

睡眠不足になると、
日中の生活にも
さまざまな支障をきたす
ことになってしまいます!
睡眠不足が続いてくると、
脳の活動がどんどん鈍くなってきます。
それによって、
注意力が散漫になってしまったり、
忘れっぽくなってしまう
という症状も出てくるんですよ!
あとは夜に睡眠によって
しっかり脳を休ませることが
できていれば大丈夫なのですが・・・
睡眠不足で脳がきちんと休まらずに
活動しつづけた状態になっていると、
強制的にその活動を休ませようと
日中に脳が強い眠気を
起こすことになるんです。
脳だけではなく
体にも疲れがたまってきてしまいます。
その状態が慢性的に続いてしまうと、
精神的にも
病気にかかってしまったりするんです!
怖いですよね・・・
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睡眠をサポートしてくれる睡眠サプリとは?

先にお話したように、
睡眠不足になると体のあちこちに
どんどん問題が発生してしまします。
睡眠不足を解消するためには、
まず質の高い睡眠を
しっかり取ることが何より大切です!!
それをサポートしてくれるものとして、
睡眠サプリというものがあります。
睡眠不足といったら
お医者さんに睡眠剤を処方してもらう
というイメージしか私はなかったので、
サプリであれば
もっと簡単に手軽に取れそうだな~
という感じがしました。
実際に、
病院で処方されるもののように
即効性はないですが
効果はなかなかあるようなんですよ!
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睡眠サプリって本当に大丈夫なの?

私も栄養補助として
サプリを今も飲んでいますが、
睡眠サプリというと
本当に大丈夫なのかな・・・
と心配でした。
そこで睡眠サプリには
いったいどんな成分が
使われているのかを調べてみました。
  • グリシン
  • トリプトファン
  • ハーブ類
  • カルシウム
  • ビタミンB群
サプリによって
細かい成分は様々ですが、
これが代表的な成分で
多くのサプリに使われているようです。
睡眠に対して、
どんな効果があるのでしょうか?
グリシンとトリプトファンは
どちらもアミノ酸のひとつです。
グリシンはエビ・カニ・イカ・マグロ
などの魚介類に多いものです!
アミノ酸と聞くと、
私は「旨みがある」
というイメージなのですが、
魚介の旨みが
ぎゅっと詰まっているものには
グリシンが多いんですね~!
そして、
トリプトファンは肉や魚・豆類や
緑黄色野菜に
多く含まれている栄養です。
これらが睡眠ホルモンを促進して、
体内時計や睡眠のリズムなどを
調整しれくれるのです。
そして、ハーブ!
これは聞いただけで
リラックスできるものだなぁ
という感じがしますよね!
その通り。
ハーブはリラックス効果が高いので、
質のよい睡眠をとる
助けをしてくれます。
カルシウムとビタミンB群に関しては、
睡眠不足に
直接作用するはたらきはありませんが、
イライラを抑えてくれたりと
気持ちの安定に
はたらきかけてくれます。
いったいどんなものが
入っているのか・・・と
心配していましたが、
結構身近なものが
使われているんですね!
ハーブも天然植物ということで、
とても安心しました。
睡眠サプリを選ぶときには、
これらの成分がきちんと
含まれたものなのかという点も
ポイントになりますね!
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口コミも良くておすすめ!睡眠サプリのご紹介

私も睡眠サプリに関しては
知らないことの方が
ほとんどだったので、
どんなものがおすすめなのか
いろいろなサイトで調べてみました。
その中で、
取り上げていることが多くて、
口コミも良かったものを
ご紹介していきますね。
実際に使っている人の
口コミが一番気になるし
参考になりますよね!
口コミも見ながら、
私が「これは良さそうだな~」
と思ったものを、
独断で(笑)決めさせて頂きました!!
  1. ネムリス
  2. 価格:7,000円(30日分)
    成分:グリシン・ラフマ葉エキス・ギャバ・トリプトファンなど全12種配合
  3. 潤睡ハーブ
  4. 価格:5,980円(30日分)
    成分:クロレラ・ギャバ・ラフマ・金時しょうが・ヒハツ・クワンソウ
  5. グッドナイト2700
  6. 価格:6,000円(30日分)
    成分:ラクティウム・トリプトファン・ギャバ・グリシン・テアニン・ラフマ・カモミール
  7. 北の大地の夢しずく
  8. 価格:3,790円(30日分)
    成分:酵素処理アスパラガス抽出物・ギャバ・クワンソウエキス
実際にどんな成分が入っているのかが
分かるととっても安心ですね!
初回の購入や
定期購入で割引がされたりと
値段もお手頃で、
始めやすいものも結構あります。
自分はどんな成分を取りたいのか、
値段はどれくらいがいいのかなど
人それぞれだと思いますので、
ご自身に合った
睡眠サプリを吟味したいですね!
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まとめ

睡眠不足と
それを改善してくれる
睡眠サプリについて
お話してきましたが、いかがでしたか?
睡眠サプリについて
最初はよく分からなかった私も、
調べていくうちに
とても手に取りやすいものだという
イメージに変わってきました!
怖いものでもなく(笑)、
手軽に始められるので、
睡眠について悩みや不安がある方は
試してみる価値はあると思います!
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